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文章来源:SEO    发布时间:2019-10-23 17:57:46  【字号:      】

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近四成人睡前玩手机超50分钟#标题分割#人工智能朗读:失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等某个周日晚11点半,在深圳中心区上班的白领小黄洗漱完毕,躺在床上,开始了每天的睡前仪式——打开手机,浏览网页上当日发生的热门事件、各路娱乐明星八卦和美妆资讯等。凌晨3点,小黄终于放下手机准备入睡,心里想着:又是“元气满满”的星期一。在深圳的年轻群体中,跟上班族小黄一样把晚睡熬成习惯,甚至失眠的年轻人不在少数。深圳年轻人熬夜晚睡成常态在互联网行业从事了3年程序员工作的金先生告诉记者,从大学起自己就从来没有在半夜12点前入睡过。“以前上学时熬夜玩游戏,现在却是熬夜工作。”金先生说,由于长期习惯晚睡,现在要是晚上早点躺床上反而睡不着。实际上,在今年3月公布的《2018中国睡眠指数报告》中,像金先生这样的程序员在“睡得最少的职业”调查中排名第二。其次,根据数据显示,中国“90后”的睡眠时间平均值为7.5小时,最短的仅睡了4个小时,其中深圳的“90后”睡得最晚。自诩“养生达人”的“90后”女孩小敏也把晚睡当习惯。小敏告诉记者,自己被皮肤问题困扰许久,曾向皮肤科医生求助过。“医生建议我不要熬夜,睡得足皮肤状态就会好很多,但我就是没办法做到。”对此,深圳市康宁医院睡眠障碍科副主任王娜介绍到,晚睡可分为两种,第一种是自身不愿早点入睡,拖延入睡时间点。另一种晚睡,则是由失眠导致的晚睡:渴望入睡却睡不着。长期晚睡对身体伤害多在王娜看来,像小敏这样长时间晚睡的人群,很容易逐渐发展成失眠症。她解释道,“睡眠是一种有规律的行为。当你习惯了一种规律,若一时想早点入睡,是很难一下子调整过来的。”王娜说,在就诊中曾遇到过存在这种状况的患者。他们长期晚睡,通常会伴随有抑郁、焦虑的情绪状态,并且越焦虑,越想睡好,早早地躺上床强迫自己必须入睡,但却越睡不着。然后陷入恶性循环,更加加重失眠。根据《2018中国睡眠指数报告》显示,超过一半的“90后”睡前都在玩手机,其中36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。熬夜晚睡对人体会造成多大的影响和危害呢?王娜告诉记者,人们晚睡导致睡眠不足,进而使人的体力缺乏和精神状态不佳,对第二天的工作和生活会产生不良影响。对女生而言,“睡美容觉”能够增强皮肤弹性和光泽,但如果持续长时间晚睡,皮肤的保护状态会受到损伤,出现皮肤干燥,产生粉刺、暗疮等问题。另外,大脑通过睡眠来清除人体内的毒素,人在睡觉时,大脑会对人体内的垃圾进行清除、恢复脑细胞、使大脑得到充分休息。“若长期熬夜,大脑就无法进行这个程序,久之会影响到脑功能,会出现记忆力下降、注意力不集中、免疫力下降等状况。”王娜说,在临床工作中,有70%的失眠患者出现过脑功能问题。建议睡前让大脑和身体放松在王娜看来,失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等,王娜表示,这些方法确实是有效地放松心情、帮助入睡的方式,但也是因人而异的,寻求自己喜欢并有效的方式即可。对于习惯晚睡的年轻人,王娜提倡要规律睡眠,养成早睡早起的睡眠节律。她表示,在熬夜甚至通宵之后,通过白天补觉是补不回来的。同时,适当运动也很有必要,“在运动时,人的大脑中会产生一种多巴胺,这是一种让人快乐、促进睡眠的神经递质。”王娜表示,通过规律的运动,可以得到自我调整,对身体和睡眠都是有帮助的。针对失眠人群,王娜建议道:“心理学上的放松训练、正念训练、冥想等都是很有效的放松方式,可帮助入睡。”不管哪一种方式,目的一定是要让自己放松,而不是快速入眠。在尝试这些方法时,千万不要抱着“为什么我做了这些还没睡”的想法,“只要身体和大脑得到很好的放松,入睡是自然而然的事情。”王娜建议。(记者杜婷实习生陈梓琪)近四成人睡前玩手机超50分钟#标题分割#人工智能朗读:失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等某个周日晚11点半,在深圳中心区上班的白领小黄洗漱完毕,躺在床上,开始了每天的睡前仪式——打开手机,浏览网页上当日发生的热门事件、各路娱乐明星八卦和美妆资讯等。凌晨3点,小黄终于放下手机准备入睡,心里想着:又是“元气满满”的星期一。在深圳的年轻群体中,跟上班族小黄一样把晚睡熬成习惯,甚至失眠的年轻人不在少数。深圳年轻人熬夜晚睡成常态在互联网行业从事了3年程序员工作的金先生告诉记者,从大学起自己就从来没有在半夜12点前入睡过。“以前上学时熬夜玩游戏,现在却是熬夜工作。”金先生说,由于长期习惯晚睡,现在要是晚上早点躺床上反而睡不着。实际上,在今年3月公布的《2018中国睡眠指数报告》中,像金先生这样的程序员在“睡得最少的职业”调查中排名第二。其次,根据数据显示,中国“90后”的睡眠时间平均值为7.5小时,最短的仅睡了4个小时,其中深圳的“90后”睡得最晚。自诩“养生达人”的“90后”女孩小敏也把晚睡当习惯。小敏告诉记者,自己被皮肤问题困扰许久,曾向皮肤科医生求助过。“医生建议我不要熬夜,睡得足皮肤状态就会好很多,但我就是没办法做到。”对此,深圳市康宁医院睡眠障碍科副主任王娜介绍到,晚睡可分为两种,第一种是自身不愿早点入睡,拖延入睡时间点。另一种晚睡,则是由失眠导致的晚睡:渴望入睡却睡不着。长期晚睡对身体伤害多在王娜看来,像小敏这样长时间晚睡的人群,很容易逐渐发展成失眠症。她解释道,“睡眠是一种有规律的行为。当你习惯了一种规律,若一时想早点入睡,是很难一下子调整过来的。”王娜说,在就诊中曾遇到过存在这种状况的患者。他们长期晚睡,通常会伴随有抑郁、焦虑的情绪状态,并且越焦虑,越想睡好,早早地躺上床强迫自己必须入睡,但却越睡不着。然后陷入恶性循环,更加加重失眠。根据《2018中国睡眠指数报告》显示,超过一半的“90后”睡前都在玩手机,其中36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。熬夜晚睡对人体会造成多大的影响和危害呢?王娜告诉记者,人们晚睡导致睡眠不足,进而使人的体力缺乏和精神状态不佳,对第二天的工作和生活会产生不良影响。对女生而言,“睡美容觉”能够增强皮肤弹性和光泽,但如果持续长时间晚睡,皮肤的保护状态会受到损伤,出现皮肤干燥,产生粉刺、暗疮等问题。另外,大脑通过睡眠来清除人体内的毒素,人在睡觉时,大脑会对人体内的垃圾进行清除、恢复脑细胞、使大脑得到充分休息。“若长期熬夜,大脑就无法进行这个程序,久之会影响到脑功能,会出现记忆力下降、注意力不集中、免疫力下降等状况。”王娜说,在临床工作中,有70%的失眠患者出现过脑功能问题。建议睡前让大脑和身体放松在王娜看来,失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等,王娜表示,这些方法确实是有效地放松心情、帮助入睡的方式,但也是因人而异的,寻求自己喜欢并有效的方式即可。对于习惯晚睡的年轻人,王娜提倡要规律睡眠,养成早睡早起的睡眠节律。她表示,在熬夜甚至通宵之后,通过白天补觉是补不回来的。同时,适当运动也很有必要,“在运动时,人的大脑中会产生一种多巴胺,这是一种让人快乐、促进睡眠的神经递质。”王娜表示,通过规律的运动,可以得到自我调整,对身体和睡眠都是有帮助的。针对失眠人群,王娜建议道:“心理学上的放松训练、正念训练、冥想等都是很有效的放松方式,可帮助入睡。”不管哪一种方式,目的一定是要让自己放松,而不是快速入眠。在尝试这些方法时,千万不要抱着“为什么我做了这些还没睡”的想法,“只要身体和大脑得到很好的放松,入睡是自然而然的事情。”王娜建议。(记者杜婷实习生陈梓琪)近四成人睡前玩手机超50分钟#标题分割#人工智能朗读:失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等某个周日晚11点半,在深圳中心区上班的白领小黄洗漱完毕,躺在床上,开始了每天的睡前仪式——打开手机,浏览网页上当日发生的热门事件、各路娱乐明星八卦和美妆资讯等。凌晨3点,小黄终于放下手机准备入睡,心里想着:又是“元气满满”的星期一。在深圳的年轻群体中,跟上班族小黄一样把晚睡熬成习惯,甚至失眠的年轻人不在少数。深圳年轻人熬夜晚睡成常态在互联网行业从事了3年程序员工作的金先生告诉记者,从大学起自己就从来没有在半夜12点前入睡过。“以前上学时熬夜玩游戏,现在却是熬夜工作。”金先生说,由于长期习惯晚睡,现在要是晚上早点躺床上反而睡不着。实际上,在今年3月公布的《2018中国睡眠指数报告》中,像金先生这样的程序员在“睡得最少的职业”调查中排名第二。其次,根据数据显示,中国“90后”的睡眠时间平均值为7.5小时,最短的仅睡了4个小时,其中深圳的“90后”睡得最晚。自诩“养生达人”的“90后”女孩小敏也把晚睡当习惯。小敏告诉记者,自己被皮肤问题困扰许久,曾向皮肤科医生求助过。“医生建议我不要熬夜,睡得足皮肤状态就会好很多,但我就是没办法做到。”对此,深圳市康宁医院睡眠障碍科副主任王娜介绍到,晚睡可分为两种,第一种是自身不愿早点入睡,拖延入睡时间点。另一种晚睡,则是由失眠导致的晚睡:渴望入睡却睡不着。长期晚睡对身体伤害多在王娜看来,像小敏这样长时间晚睡的人群,很容易逐渐发展成失眠症。她解释道,“睡眠是一种有规律的行为。当你习惯了一种规律,若一时想早点入睡,是很难一下子调整过来的。”王娜说,在就诊中曾遇到过存在这种状况的患者。他们长期晚睡,通常会伴随有抑郁、焦虑的情绪状态,并且越焦虑,越想睡好,早早地躺上床强迫自己必须入睡,但却越睡不着。然后陷入恶性循环,更加加重失眠。根据《2018中国睡眠指数报告》显示,超过一半的“90后”睡前都在玩手机,其中36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。熬夜晚睡对人体会造成多大的影响和危害呢?王娜告诉记者,人们晚睡导致睡眠不足,进而使人的体力缺乏和精神状态不佳,对第二天的工作和生活会产生不良影响。对女生而言,“睡美容觉”能够增强皮肤弹性和光泽,但如果持续长时间晚睡,皮肤的保护状态会受到损伤,出现皮肤干燥,产生粉刺、暗疮等问题。另外,大脑通过睡眠来清除人体内的毒素,人在睡觉时,大脑会对人体内的垃圾进行清除、恢复脑细胞、使大脑得到充分休息。“若长期熬夜,大脑就无法进行这个程序,久之会影响到脑功能,会出现记忆力下降、注意力不集中、免疫力下降等状况。”王娜说,在临床工作中,有70%的失眠患者出现过脑功能问题。建议睡前让大脑和身体放松在王娜看来,失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等,王娜表示,这些方法确实是有效地放松心情、帮助入睡的方式,但也是因人而异的,寻求自己喜欢并有效的方式即可。对于习惯晚睡的年轻人,王娜提倡要规律睡眠,养成早睡早起的睡眠节律。她表示,在熬夜甚至通宵之后,通过白天补觉是补不回来的。同时,适当运动也很有必要,“在运动时,人的大脑中会产生一种多巴胺,这是一种让人快乐、促进睡眠的神经递质。”王娜表示,通过规律的运动,可以得到自我调整,对身体和睡眠都是有帮助的。针对失眠人群,王娜建议道:“心理学上的放松训练、正念训练、冥想等都是很有效的放松方式,可帮助入睡。”不管哪一种方式,目的一定是要让自己放松,而不是快速入眠。在尝试这些方法时,千万不要抱着“为什么我做了这些还没睡”的想法,“只要身体和大脑得到很好的放松,入睡是自然而然的事情。”王娜建议。(记者杜婷实习生陈梓琪)近四成人睡前玩手机超50分钟#标题分割#人工智能朗读:失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等某个周日晚11点半,在深圳中心区上班的白领小黄洗漱完毕,躺在床上,开始了每天的睡前仪式——打开手机,浏览网页上当日发生的热门事件、各路娱乐明星八卦和美妆资讯等。凌晨3点,小黄终于放下手机准备入睡,心里想着:又是“元气满满”的星期一。在深圳的年轻群体中,跟上班族小黄一样把晚睡熬成习惯,甚至失眠的年轻人不在少数。深圳年轻人熬夜晚睡成常态在互联网行业从事了3年程序员工作的金先生告诉记者,从大学起自己就从来没有在半夜12点前入睡过。“以前上学时熬夜玩游戏,现在却是熬夜工作。”金先生说,由于长期习惯晚睡,现在要是晚上早点躺床上反而睡不着。实际上,在今年3月公布的《2018中国睡眠指数报告》中,像金先生这样的程序员在“睡得最少的职业”调查中排名第二。其次,根据数据显示,中国“90后”的睡眠时间平均值为7.5小时,最短的仅睡了4个小时,其中深圳的“90后”睡得最晚。自诩“养生达人”的“90后”女孩小敏也把晚睡当习惯。小敏告诉记者,自己被皮肤问题困扰许久,曾向皮肤科医生求助过。“医生建议我不要熬夜,睡得足皮肤状态就会好很多,但我就是没办法做到。”对此,深圳市康宁医院睡眠障碍科副主任王娜介绍到,晚睡可分为两种,第一种是自身不愿早点入睡,拖延入睡时间点。另一种晚睡,则是由失眠导致的晚睡:渴望入睡却睡不着。长期晚睡对身体伤害多在王娜看来,像小敏这样长时间晚睡的人群,很容易逐渐发展成失眠症。她解释道,“睡眠是一种有规律的行为。当你习惯了一种规律,若一时想早点入睡,是很难一下子调整过来的。”王娜说,在就诊中曾遇到过存在这种状况的患者。他们长期晚睡,通常会伴随有抑郁、焦虑的情绪状态,并且越焦虑,越想睡好,早早地躺上床强迫自己必须入睡,但却越睡不着。然后陷入恶性循环,更加加重失眠。根据《2018中国睡眠指数报告》显示,超过一半的“90后”睡前都在玩手机,其中36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。熬夜晚睡对人体会造成多大的影响和危害呢?王娜告诉记者,人们晚睡导致睡眠不足,进而使人的体力缺乏和精神状态不佳,对第二天的工作和生活会产生不良影响。对女生而言,“睡美容觉”能够增强皮肤弹性和光泽,但如果持续长时间晚睡,皮肤的保护状态会受到损伤,出现皮肤干燥,产生粉刺、暗疮等问题。另外,大脑通过睡眠来清除人体内的毒素,人在睡觉时,大脑会对人体内的垃圾进行清除、恢复脑细胞、使大脑得到充分休息。“若长期熬夜,大脑就无法进行这个程序,久之会影响到脑功能,会出现记忆力下降、注意力不集中、免疫力下降等状况。”王娜说,在临床工作中,有70%的失眠患者出现过脑功能问题。建议睡前让大脑和身体放松在王娜看来,失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等,王娜表示,这些方法确实是有效地放松心情、帮助入睡的方式,但也是因人而异的,寻求自己喜欢并有效的方式即可。对于习惯晚睡的年轻人,王娜提倡要规律睡眠,养成早睡早起的睡眠节律。她表示,在熬夜甚至通宵之后,通过白天补觉是补不回来的。同时,适当运动也很有必要,“在运动时,人的大脑中会产生一种多巴胺,这是一种让人快乐、促进睡眠的神经递质。”王娜表示,通过规律的运动,可以得到自我调整,对身体和睡眠都是有帮助的。针对失眠人群,王娜建议道:“心理学上的放松训练、正念训练、冥想等都是很有效的放松方式,可帮助入睡。”不管哪一种方式,目的一定是要让自己放松,而不是快速入眠。在尝试这些方法时,千万不要抱着“为什么我做了这些还没睡”的想法,“只要身体和大脑得到很好的放松,入睡是自然而然的事情。”王娜建议。(记者杜婷实习生陈梓琪)

近四成人睡前玩手机超50分钟#标题分割#人工智能朗读:失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等某个周日晚11点半,在深圳中心区上班的白领小黄洗漱完毕,躺在床上,开始了每天的睡前仪式——打开手机,浏览网页上当日发生的热门事件、各路娱乐明星八卦和美妆资讯等。凌晨3点,小黄终于放下手机准备入睡,心里想着:又是“元气满满”的星期一。在深圳的年轻群体中,跟上班族小黄一样把晚睡熬成习惯,甚至失眠的年轻人不在少数。深圳年轻人熬夜晚睡成常态在互联网行业从事了3年程序员工作的金先生告诉记者,从大学起自己就从来没有在半夜12点前入睡过。“以前上学时熬夜玩游戏,现在却是熬夜工作。”金先生说,由于长期习惯晚睡,现在要是晚上早点躺床上反而睡不着。实际上,在今年3月公布的《2018中国睡眠指数报告》中,像金先生这样的程序员在“睡得最少的职业”调查中排名第二。其次,根据数据显示,中国“90后”的睡眠时间平均值为7.5小时,最短的仅睡了4个小时,其中深圳的“90后”睡得最晚。自诩“养生达人”的“90后”女孩小敏也把晚睡当习惯。小敏告诉记者,自己被皮肤问题困扰许久,曾向皮肤科医生求助过。“医生建议我不要熬夜,睡得足皮肤状态就会好很多,但我就是没办法做到。”对此,深圳市康宁医院睡眠障碍科副主任王娜介绍到,晚睡可分为两种,第一种是自身不愿早点入睡,拖延入睡时间点。另一种晚睡,则是由失眠导致的晚睡:渴望入睡却睡不着。长期晚睡对身体伤害多在王娜看来,像小敏这样长时间晚睡的人群,很容易逐渐发展成失眠症。她解释道,“睡眠是一种有规律的行为。当你习惯了一种规律,若一时想早点入睡,是很难一下子调整过来的。”王娜说,在就诊中曾遇到过存在这种状况的患者。他们长期晚睡,通常会伴随有抑郁、焦虑的情绪状态,并且越焦虑,越想睡好,早早地躺上床强迫自己必须入睡,但却越睡不着。然后陷入恶性循环,更加加重失眠。根据《2018中国睡眠指数报告》显示,超过一半的“90后”睡前都在玩手机,其中36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。熬夜晚睡对人体会造成多大的影响和危害呢?王娜告诉记者,人们晚睡导致睡眠不足,进而使人的体力缺乏和精神状态不佳,对第二天的工作和生活会产生不良影响。对女生而言,“睡美容觉”能够增强皮肤弹性和光泽,但如果持续长时间晚睡,皮肤的保护状态会受到损伤,出现皮肤干燥,产生粉刺、暗疮等问题。另外,大脑通过睡眠来清除人体内的毒素,人在睡觉时,大脑会对人体内的垃圾进行清除、恢复脑细胞、使大脑得到充分休息。“若长期熬夜,大脑就无法进行这个程序,久之会影响到脑功能,会出现记忆力下降、注意力不集中、免疫力下降等状况。”王娜说,在临床工作中,有70%的失眠患者出现过脑功能问题。建议睡前让大脑和身体放松在王娜看来,失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等,王娜表示,这些方法确实是有效地放松心情、帮助入睡的方式,但也是因人而异的,寻求自己喜欢并有效的方式即可。对于习惯晚睡的年轻人,王娜提倡要规律睡眠,养成早睡早起的睡眠节律。她表示,在熬夜甚至通宵之后,通过白天补觉是补不回来的。同时,适当运动也很有必要,“在运动时,人的大脑中会产生一种多巴胺,这是一种让人快乐、促进睡眠的神经递质。”王娜表示,通过规律的运动,可以得到自我调整,对身体和睡眠都是有帮助的。针对失眠人群,王娜建议道:“心理学上的放松训练、正念训练、冥想等都是很有效的放松方式,可帮助入睡。”不管哪一种方式,目的一定是要让自己放松,而不是快速入眠。在尝试这些方法时,千万不要抱着“为什么我做了这些还没睡”的想法,“只要身体和大脑得到很好的放松,入睡是自然而然的事情。”王娜建议。(记者杜婷实习生陈梓琪)近四成人睡前玩手机超50分钟#标题分割#人工智能朗读:失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等某个周日晚11点半,在深圳中心区上班的白领小黄洗漱完毕,躺在床上,开始了每天的睡前仪式——打开手机,浏览网页上当日发生的热门事件、各路娱乐明星八卦和美妆资讯等。凌晨3点,小黄终于放下手机准备入睡,心里想着:又是“元气满满”的星期一。在深圳的年轻群体中,跟上班族小黄一样把晚睡熬成习惯,甚至失眠的年轻人不在少数。深圳年轻人熬夜晚睡成常态在互联网行业从事了3年程序员工作的金先生告诉记者,从大学起自己就从来没有在半夜12点前入睡过。“以前上学时熬夜玩游戏,现在却是熬夜工作。”金先生说,由于长期习惯晚睡,现在要是晚上早点躺床上反而睡不着。实际上,在今年3月公布的《2018中国睡眠指数报告》中,像金先生这样的程序员在“睡得最少的职业”调查中排名第二。其次,根据数据显示,中国“90后”的睡眠时间平均值为7.5小时,最短的仅睡了4个小时,其中深圳的“90后”睡得最晚。自诩“养生达人”的“90后”女孩小敏也把晚睡当习惯。小敏告诉记者,自己被皮肤问题困扰许久,曾向皮肤科医生求助过。“医生建议我不要熬夜,睡得足皮肤状态就会好很多,但我就是没办法做到。”对此,深圳市康宁医院睡眠障碍科副主任王娜介绍到,晚睡可分为两种,第一种是自身不愿早点入睡,拖延入睡时间点。另一种晚睡,则是由失眠导致的晚睡:渴望入睡却睡不着。长期晚睡对身体伤害多在王娜看来,像小敏这样长时间晚睡的人群,很容易逐渐发展成失眠症。她解释道,“睡眠是一种有规律的行为。当你习惯了一种规律,若一时想早点入睡,是很难一下子调整过来的。”王娜说,在就诊中曾遇到过存在这种状况的患者。他们长期晚睡,通常会伴随有抑郁、焦虑的情绪状态,并且越焦虑,越想睡好,早早地躺上床强迫自己必须入睡,但却越睡不着。然后陷入恶性循环,更加加重失眠。根据《2018中国睡眠指数报告》显示,超过一半的“90后”睡前都在玩手机,其中36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。熬夜晚睡对人体会造成多大的影响和危害呢?王娜告诉记者,人们晚睡导致睡眠不足,进而使人的体力缺乏和精神状态不佳,对第二天的工作和生活会产生不良影响。对女生而言,“睡美容觉”能够增强皮肤弹性和光泽,但如果持续长时间晚睡,皮肤的保护状态会受到损伤,出现皮肤干燥,产生粉刺、暗疮等问题。另外,大脑通过睡眠来清除人体内的毒素,人在睡觉时,大脑会对人体内的垃圾进行清除、恢复脑细胞、使大脑得到充分休息。“若长期熬夜,大脑就无法进行这个程序,久之会影响到脑功能,会出现记忆力下降、注意力不集中、免疫力下降等状况。”王娜说,在临床工作中,有70%的失眠患者出现过脑功能问题。建议睡前让大脑和身体放松在王娜看来,失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等,王娜表示,这些方法确实是有效地放松心情、帮助入睡的方式,但也是因人而异的,寻求自己喜欢并有效的方式即可。对于习惯晚睡的年轻人,王娜提倡要规律睡眠,养成早睡早起的睡眠节律。她表示,在熬夜甚至通宵之后,通过白天补觉是补不回来的。同时,适当运动也很有必要,“在运动时,人的大脑中会产生一种多巴胺,这是一种让人快乐、促进睡眠的神经递质。”王娜表示,通过规律的运动,可以得到自我调整,对身体和睡眠都是有帮助的。针对失眠人群,王娜建议道:“心理学上的放松训练、正念训练、冥想等都是很有效的放松方式,可帮助入睡。”不管哪一种方式,目的一定是要让自己放松,而不是快速入眠。在尝试这些方法时,千万不要抱着“为什么我做了这些还没睡”的想法,“只要身体和大脑得到很好的放松,入睡是自然而然的事情。”王娜建议。(记者杜婷实习生陈梓琪)近四成人睡前玩手机超50分钟#标题分割#人工智能朗读:失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等某个周日晚11点半,在深圳中心区上班的白领小黄洗漱完毕,躺在床上,开始了每天的睡前仪式——打开手机,浏览网页上当日发生的热门事件、各路娱乐明星八卦和美妆资讯等。凌晨3点,小黄终于放下手机准备入睡,心里想着:又是“元气满满”的星期一。在深圳的年轻群体中,跟上班族小黄一样把晚睡熬成习惯,甚至失眠的年轻人不在少数。深圳年轻人熬夜晚睡成常态在互联网行业从事了3年程序员工作的金先生告诉记者,从大学起自己就从来没有在半夜12点前入睡过。“以前上学时熬夜玩游戏,现在却是熬夜工作。”金先生说,由于长期习惯晚睡,现在要是晚上早点躺床上反而睡不着。实际上,在今年3月公布的《2018中国睡眠指数报告》中,像金先生这样的程序员在“睡得最少的职业”调查中排名第二。其次,根据数据显示,中国“90后”的睡眠时间平均值为7.5小时,最短的仅睡了4个小时,其中深圳的“90后”睡得最晚。自诩“养生达人”的“90后”女孩小敏也把晚睡当习惯。小敏告诉记者,自己被皮肤问题困扰许久,曾向皮肤科医生求助过。“医生建议我不要熬夜,睡得足皮肤状态就会好很多,但我就是没办法做到。”对此,深圳市康宁医院睡眠障碍科副主任王娜介绍到,晚睡可分为两种,第一种是自身不愿早点入睡,拖延入睡时间点。另一种晚睡,则是由失眠导致的晚睡:渴望入睡却睡不着。长期晚睡对身体伤害多在王娜看来,像小敏这样长时间晚睡的人群,很容易逐渐发展成失眠症。她解释道,“睡眠是一种有规律的行为。当你习惯了一种规律,若一时想早点入睡,是很难一下子调整过来的。”王娜说,在就诊中曾遇到过存在这种状况的患者。他们长期晚睡,通常会伴随有抑郁、焦虑的情绪状态,并且越焦虑,越想睡好,早早地躺上床强迫自己必须入睡,但却越睡不着。然后陷入恶性循环,更加加重失眠。根据《2018中国睡眠指数报告》显示,超过一半的“90后”睡前都在玩手机,其中36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。熬夜晚睡对人体会造成多大的影响和危害呢?王娜告诉记者,人们晚睡导致睡眠不足,进而使人的体力缺乏和精神状态不佳,对第二天的工作和生活会产生不良影响。对女生而言,“睡美容觉”能够增强皮肤弹性和光泽,但如果持续长时间晚睡,皮肤的保护状态会受到损伤,出现皮肤干燥,产生粉刺、暗疮等问题。另外,大脑通过睡眠来清除人体内的毒素,人在睡觉时,大脑会对人体内的垃圾进行清除、恢复脑细胞、使大脑得到充分休息。“若长期熬夜,大脑就无法进行这个程序,久之会影响到脑功能,会出现记忆力下降、注意力不集中、免疫力下降等状况。”王娜说,在临床工作中,有70%的失眠患者出现过脑功能问题。建议睡前让大脑和身体放松在王娜看来,失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等,王娜表示,这些方法确实是有效地放松心情、帮助入睡的方式,但也是因人而异的,寻求自己喜欢并有效的方式即可。对于习惯晚睡的年轻人,王娜提倡要规律睡眠,养成早睡早起的睡眠节律。她表示,在熬夜甚至通宵之后,通过白天补觉是补不回来的。同时,适当运动也很有必要,“在运动时,人的大脑中会产生一种多巴胺,这是一种让人快乐、促进睡眠的神经递质。”王娜表示,通过规律的运动,可以得到自我调整,对身体和睡眠都是有帮助的。针对失眠人群,王娜建议道:“心理学上的放松训练、正念训练、冥想等都是很有效的放松方式,可帮助入睡。”不管哪一种方式,目的一定是要让自己放松,而不是快速入眠。在尝试这些方法时,千万不要抱着“为什么我做了这些还没睡”的想法,“只要身体和大脑得到很好的放松,入睡是自然而然的事情。”王娜建议。(记者杜婷实习生陈梓琪)

近四成人睡前玩手机超50分钟#标题分割#人工智能朗读:失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等某个周日晚11点半,在深圳中心区上班的白领小黄洗漱完毕,躺在床上,开始了每天的睡前仪式——打开手机,浏览网页上当日发生的热门事件、各路娱乐明星八卦和美妆资讯等。凌晨3点,小黄终于放下手机准备入睡,心里想着:又是“元气满满”的星期一。在深圳的年轻群体中,跟上班族小黄一样把晚睡熬成习惯,甚至失眠的年轻人不在少数。深圳年轻人熬夜晚睡成常态在互联网行业从事了3年程序员工作的金先生告诉记者,从大学起自己就从来没有在半夜12点前入睡过。“以前上学时熬夜玩游戏,现在却是熬夜工作。”金先生说,由于长期习惯晚睡,现在要是晚上早点躺床上反而睡不着。实际上,在今年3月公布的《2018中国睡眠指数报告》中,像金先生这样的程序员在“睡得最少的职业”调查中排名第二。其次,根据数据显示,中国“90后”的睡眠时间平均值为7.5小时,最短的仅睡了4个小时,其中深圳的“90后”睡得最晚。自诩“养生达人”的“90后”女孩小敏也把晚睡当习惯。小敏告诉记者,自己被皮肤问题困扰许久,曾向皮肤科医生求助过。“医生建议我不要熬夜,睡得足皮肤状态就会好很多,但我就是没办法做到。”对此,深圳市康宁医院睡眠障碍科副主任王娜介绍到,晚睡可分为两种,第一种是自身不愿早点入睡,拖延入睡时间点。另一种晚睡,则是由失眠导致的晚睡:渴望入睡却睡不着。长期晚睡对身体伤害多在王娜看来,像小敏这样长时间晚睡的人群,很容易逐渐发展成失眠症。她解释道,“睡眠是一种有规律的行为。当你习惯了一种规律,若一时想早点入睡,是很难一下子调整过来的。”王娜说,在就诊中曾遇到过存在这种状况的患者。他们长期晚睡,通常会伴随有抑郁、焦虑的情绪状态,并且越焦虑,越想睡好,早早地躺上床强迫自己必须入睡,但却越睡不着。然后陷入恶性循环,更加加重失眠。根据《2018中国睡眠指数报告》显示,超过一半的“90后”睡前都在玩手机,其中36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。熬夜晚睡对人体会造成多大的影响和危害呢?王娜告诉记者,人们晚睡导致睡眠不足,进而使人的体力缺乏和精神状态不佳,对第二天的工作和生活会产生不良影响。对女生而言,“睡美容觉”能够增强皮肤弹性和光泽,但如果持续长时间晚睡,皮肤的保护状态会受到损伤,出现皮肤干燥,产生粉刺、暗疮等问题。另外,大脑通过睡眠来清除人体内的毒素,人在睡觉时,大脑会对人体内的垃圾进行清除、恢复脑细胞、使大脑得到充分休息。“若长期熬夜,大脑就无法进行这个程序,久之会影响到脑功能,会出现记忆力下降、注意力不集中、免疫力下降等状况。”王娜说,在临床工作中,有70%的失眠患者出现过脑功能问题。建议睡前让大脑和身体放松在王娜看来,失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等,王娜表示,这些方法确实是有效地放松心情、帮助入睡的方式,但也是因人而异的,寻求自己喜欢并有效的方式即可。对于习惯晚睡的年轻人,王娜提倡要规律睡眠,养成早睡早起的睡眠节律。她表示,在熬夜甚至通宵之后,通过白天补觉是补不回来的。同时,适当运动也很有必要,“在运动时,人的大脑中会产生一种多巴胺,这是一种让人快乐、促进睡眠的神经递质。”王娜表示,通过规律的运动,可以得到自我调整,对身体和睡眠都是有帮助的。针对失眠人群,王娜建议道:“心理学上的放松训练、正念训练、冥想等都是很有效的放松方式,可帮助入睡。”不管哪一种方式,目的一定是要让自己放松,而不是快速入眠。在尝试这些方法时,千万不要抱着“为什么我做了这些还没睡”的想法,“只要身体和大脑得到很好的放松,入睡是自然而然的事情。”王娜建议。(记者杜婷实习生陈梓琪)近四成人睡前玩手机超50分钟#标题分割#人工智能朗读:失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等某个周日晚11点半,在深圳中心区上班的白领小黄洗漱完毕,躺在床上,开始了每天的睡前仪式——打开手机,浏览网页上当日发生的热门事件、各路娱乐明星八卦和美妆资讯等。凌晨3点,小黄终于放下手机准备入睡,心里想着:又是“元气满满”的星期一。在深圳的年轻群体中,跟上班族小黄一样把晚睡熬成习惯,甚至失眠的年轻人不在少数。深圳年轻人熬夜晚睡成常态在互联网行业从事了3年程序员工作的金先生告诉记者,从大学起自己就从来没有在半夜12点前入睡过。“以前上学时熬夜玩游戏,现在却是熬夜工作。”金先生说,由于长期习惯晚睡,现在要是晚上早点躺床上反而睡不着。实际上,在今年3月公布的《2018中国睡眠指数报告》中,像金先生这样的程序员在“睡得最少的职业”调查中排名第二。其次,根据数据显示,中国“90后”的睡眠时间平均值为7.5小时,最短的仅睡了4个小时,其中深圳的“90后”睡得最晚。自诩“养生达人”的“90后”女孩小敏也把晚睡当习惯。小敏告诉记者,自己被皮肤问题困扰许久,曾向皮肤科医生求助过。“医生建议我不要熬夜,睡得足皮肤状态就会好很多,但我就是没办法做到。”对此,深圳市康宁医院睡眠障碍科副主任王娜介绍到,晚睡可分为两种,第一种是自身不愿早点入睡,拖延入睡时间点。另一种晚睡,则是由失眠导致的晚睡:渴望入睡却睡不着。长期晚睡对身体伤害多在王娜看来,像小敏这样长时间晚睡的人群,很容易逐渐发展成失眠症。她解释道,“睡眠是一种有规律的行为。当你习惯了一种规律,若一时想早点入睡,是很难一下子调整过来的。”王娜说,在就诊中曾遇到过存在这种状况的患者。他们长期晚睡,通常会伴随有抑郁、焦虑的情绪状态,并且越焦虑,越想睡好,早早地躺上床强迫自己必须入睡,但却越睡不着。然后陷入恶性循环,更加加重失眠。根据《2018中国睡眠指数报告》显示,超过一半的“90后”睡前都在玩手机,其中36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。熬夜晚睡对人体会造成多大的影响和危害呢?王娜告诉记者,人们晚睡导致睡眠不足,进而使人的体力缺乏和精神状态不佳,对第二天的工作和生活会产生不良影响。对女生而言,“睡美容觉”能够增强皮肤弹性和光泽,但如果持续长时间晚睡,皮肤的保护状态会受到损伤,出现皮肤干燥,产生粉刺、暗疮等问题。另外,大脑通过睡眠来清除人体内的毒素,人在睡觉时,大脑会对人体内的垃圾进行清除、恢复脑细胞、使大脑得到充分休息。“若长期熬夜,大脑就无法进行这个程序,久之会影响到脑功能,会出现记忆力下降、注意力不集中、免疫力下降等状况。”王娜说,在临床工作中,有70%的失眠患者出现过脑功能问题。建议睡前让大脑和身体放松在王娜看来,失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等,王娜表示,这些方法确实是有效地放松心情、帮助入睡的方式,但也是因人而异的,寻求自己喜欢并有效的方式即可。对于习惯晚睡的年轻人,王娜提倡要规律睡眠,养成早睡早起的睡眠节律。她表示,在熬夜甚至通宵之后,通过白天补觉是补不回来的。同时,适当运动也很有必要,“在运动时,人的大脑中会产生一种多巴胺,这是一种让人快乐、促进睡眠的神经递质。”王娜表示,通过规律的运动,可以得到自我调整,对身体和睡眠都是有帮助的。针对失眠人群,王娜建议道:“心理学上的放松训练、正念训练、冥想等都是很有效的放松方式,可帮助入睡。”不管哪一种方式,目的一定是要让自己放松,而不是快速入眠。在尝试这些方法时,千万不要抱着“为什么我做了这些还没睡”的想法,“只要身体和大脑得到很好的放松,入睡是自然而然的事情。”王娜建议。(记者杜婷实习生陈梓琪)近四成人睡前玩手机超50分钟#标题分割#人工智能朗读:失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等某个周日晚11点半,在深圳中心区上班的白领小黄洗漱完毕,躺在床上,开始了每天的睡前仪式——打开手机,浏览网页上当日发生的热门事件、各路娱乐明星八卦和美妆资讯等。凌晨3点,小黄终于放下手机准备入睡,心里想着:又是“元气满满”的星期一。在深圳的年轻群体中,跟上班族小黄一样把晚睡熬成习惯,甚至失眠的年轻人不在少数。深圳年轻人熬夜晚睡成常态在互联网行业从事了3年程序员工作的金先生告诉记者,从大学起自己就从来没有在半夜12点前入睡过。“以前上学时熬夜玩游戏,现在却是熬夜工作。”金先生说,由于长期习惯晚睡,现在要是晚上早点躺床上反而睡不着。实际上,在今年3月公布的《2018中国睡眠指数报告》中,像金先生这样的程序员在“睡得最少的职业”调查中排名第二。其次,根据数据显示,中国“90后”的睡眠时间平均值为7.5小时,最短的仅睡了4个小时,其中深圳的“90后”睡得最晚。自诩“养生达人”的“90后”女孩小敏也把晚睡当习惯。小敏告诉记者,自己被皮肤问题困扰许久,曾向皮肤科医生求助过。“医生建议我不要熬夜,睡得足皮肤状态就会好很多,但我就是没办法做到。”对此,深圳市康宁医院睡眠障碍科副主任王娜介绍到,晚睡可分为两种,第一种是自身不愿早点入睡,拖延入睡时间点。另一种晚睡,则是由失眠导致的晚睡:渴望入睡却睡不着。长期晚睡对身体伤害多在王娜看来,像小敏这样长时间晚睡的人群,很容易逐渐发展成失眠症。她解释道,“睡眠是一种有规律的行为。当你习惯了一种规律,若一时想早点入睡,是很难一下子调整过来的。”王娜说,在就诊中曾遇到过存在这种状况的患者。他们长期晚睡,通常会伴随有抑郁、焦虑的情绪状态,并且越焦虑,越想睡好,早早地躺上床强迫自己必须入睡,但却越睡不着。然后陷入恶性循环,更加加重失眠。根据《2018中国睡眠指数报告》显示,超过一半的“90后”睡前都在玩手机,其中36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。熬夜晚睡对人体会造成多大的影响和危害呢?王娜告诉记者,人们晚睡导致睡眠不足,进而使人的体力缺乏和精神状态不佳,对第二天的工作和生活会产生不良影响。对女生而言,“睡美容觉”能够增强皮肤弹性和光泽,但如果持续长时间晚睡,皮肤的保护状态会受到损伤,出现皮肤干燥,产生粉刺、暗疮等问题。另外,大脑通过睡眠来清除人体内的毒素,人在睡觉时,大脑会对人体内的垃圾进行清除、恢复脑细胞、使大脑得到充分休息。“若长期熬夜,大脑就无法进行这个程序,久之会影响到脑功能,会出现记忆力下降、注意力不集中、免疫力下降等状况。”王娜说,在临床工作中,有70%的失眠患者出现过脑功能问题。建议睡前让大脑和身体放松在王娜看来,失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等,王娜表示,这些方法确实是有效地放松心情、帮助入睡的方式,但也是因人而异的,寻求自己喜欢并有效的方式即可。对于习惯晚睡的年轻人,王娜提倡要规律睡眠,养成早睡早起的睡眠节律。她表示,在熬夜甚至通宵之后,通过白天补觉是补不回来的。同时,适当运动也很有必要,“在运动时,人的大脑中会产生一种多巴胺,这是一种让人快乐、促进睡眠的神经递质。”王娜表示,通过规律的运动,可以得到自我调整,对身体和睡眠都是有帮助的。针对失眠人群,王娜建议道:“心理学上的放松训练、正念训练、冥想等都是很有效的放松方式,可帮助入睡。”不管哪一种方式,目的一定是要让自己放松,而不是快速入眠。在尝试这些方法时,千万不要抱着“为什么我做了这些还没睡”的想法,“只要身体和大脑得到很好的放松,入睡是自然而然的事情。”王娜建议。(记者杜婷实习生陈梓琪)

“劳模企业家”沈锦坤:“企业家的担子里装的都是责任”#标题分割#  提起嘉兴市芽芽水泥有限公司及后来的浙江芽芽控股集团,不少嘉兴人都耳熟能详。而劳模企业家沈锦坤正是一手创造了这个商业传奇的主角。无论知名度还是影响力,沈锦坤在嘉兴企业家圈子里有口皆碑。2007年,浙江省总工会授予他浙江省五一劳动奖章。“与具体岗位上的劳模不同,企业家劳模更多意味着责任。”驰骋商海廿余载,沈锦坤深有感触。  从制造业转型服务业——  “比以前更劳心”  1998年,36岁的沈锦坤“下海”,收购了一家濒临破产的企业,创立了桐乡市超石水泥有限责任公司,踏上创业之路。此后,他几乎以一年开办一家新企业的速度,迅速扩张商业版图,多元化经营的路子越走越宽。沈锦坤回忆说:“新公司开业前一周是最紧张、压力最大的时候,是睡不好觉的。”即使是平常的日子,他也没有休息日。“刚开始做企业的时候,一年里能休息三天就不错了。大多数日子我都在厂里,有时下半夜我还会去车间里转转。”  凭借着开阔的思路、严谨的态度、稳重老辣的作风以及把握机遇的能力,沈锦坤奋斗十年,开创了一片商业新天地。2007年9月,浙江芽芽控股集团有限公司成立,沈锦坤出任总裁。彼时,“芽芽”旗下已有近10家子公司。以湘家荡为总部,沈锦坤带领这些企业创造了数十亿的产值,使“芽芽”成为湘家荡当之无愧的金名片之一。  在芽芽控股与中国建材南方水泥有限公司实施兼并重组之后,沈锦坤抽身离开了熟悉的建材制造领域。实业方面专注于以旅游酒店业为主的服务业,兼顾能源贸易领域,继续开展多元化经营。在资本运作上,他则更多扮演了投资人角色,靠眼光和判断力赚钱。  从制造业转型到服务业,沈锦坤说:“这是两种思维、两套办法,转得很不容易。现在我可能比以前更劳心。”因为制造业生产标准化产品,旅游酒店业拼的是服务质量,而服务质量最关键一环是一线服务人员的服务态度、水平和能力。“管人是最难的,管酒店比管理传统制造业更难。”  在沈锦坤看来,企业家的责任主要体现在三方面:带领企业发展、对地方经济社会有所贡献、对企业员工的责任。对于前两点,沈锦坤用实力证明了自己;对于企业员工,他说,“员工就像自己的家人。”  产业交通优势越发明显——  “更看好湘家荡”  沈锦坤先后在湘家荡临湖景区和湖州安吉投资建设了两家君澜酒店。湘家荡君澜酒店目前正在装修中,预计年底前可投入运营。而安吉君澜已运营了5年。“我相信,湘家荡君澜酒店会比安吉的更好。”  沈锦坤分析认为,一方面,嘉兴的红色旅游优势明显。但更重要的是,“产业+旅游”的发展定位让湘家荡发展明显提速,许多大项目、好项目落户于此。同时,湘家荡的区位优势日益明显。规划中的城际铁路在湘家荡设站;甪里街延伸段正在改扩建中,这条路也被誉为“嘉善的第三通道”;320国道优化;亚太路绿化美化……这些变化在他看来都让湘家荡的投资价值越来越高。  在社会履职方面,他是南湖区人大代表、嘉兴市人大代表,目前已连任三届,此前还担任过市工商联副主席、南湖区工商联主席、南湖区私营民营协会副会长、南湖区慈善总会副会长等。在担任工商联相关职务期间,沈锦坤积极走访企业,搜集整理会员诉求,发挥工商联作为“企业娘家人”的作用,帮助政府了解企业需求,解决企业发展难题。  沈锦坤说:“劳模企业家更多意味着责任。这种责任不仅是把自己的企业发展好,更多表现在企业在当地经济中有多大影响力。这种影响力也不单是企业有多少利税、做了多少公益,而是在政府对企业家的要求方面及社会方方面面作表率。”“劳模企业家”沈锦坤:“企业家的担子里装的都是责任”#标题分割#  提起嘉兴市芽芽水泥有限公司及后来的浙江芽芽控股集团,不少嘉兴人都耳熟能详。而劳模企业家沈锦坤正是一手创造了这个商业传奇的主角。无论知名度还是影响力,沈锦坤在嘉兴企业家圈子里有口皆碑。2007年,浙江省总工会授予他浙江省五一劳动奖章。“与具体岗位上的劳模不同,企业家劳模更多意味着责任。”驰骋商海廿余载,沈锦坤深有感触。  从制造业转型服务业——  “比以前更劳心”  1998年,36岁的沈锦坤“下海”,收购了一家濒临破产的企业,创立了桐乡市超石水泥有限责任公司,踏上创业之路。此后,他几乎以一年开办一家新企业的速度,迅速扩张商业版图,多元化经营的路子越走越宽。沈锦坤回忆说:“新公司开业前一周是最紧张、压力最大的时候,是睡不好觉的。”即使是平常的日子,他也没有休息日。“刚开始做企业的时候,一年里能休息三天就不错了。大多数日子我都在厂里,有时下半夜我还会去车间里转转。”  凭借着开阔的思路、严谨的态度、稳重老辣的作风以及把握机遇的能力,沈锦坤奋斗十年,开创了一片商业新天地。2007年9月,浙江芽芽控股集团有限公司成立,沈锦坤出任总裁。彼时,“芽芽”旗下已有近10家子公司。以湘家荡为总部,沈锦坤带领这些企业创造了数十亿的产值,使“芽芽”成为湘家荡当之无愧的金名片之一。  在芽芽控股与中国建材南方水泥有限公司实施兼并重组之后,沈锦坤抽身离开了熟悉的建材制造领域。实业方面专注于以旅游酒店业为主的服务业,兼顾能源贸易领域,继续开展多元化经营。在资本运作上,他则更多扮演了投资人角色,靠眼光和判断力赚钱。  从制造业转型到服务业,沈锦坤说:“这是两种思维、两套办法,转得很不容易。现在我可能比以前更劳心。”因为制造业生产标准化产品,旅游酒店业拼的是服务质量,而服务质量最关键一环是一线服务人员的服务态度、水平和能力。“管人是最难的,管酒店比管理传统制造业更难。”  在沈锦坤看来,企业家的责任主要体现在三方面:带领企业发展、对地方经济社会有所贡献、对企业员工的责任。对于前两点,沈锦坤用实力证明了自己;对于企业员工,他说,“员工就像自己的家人。”  产业交通优势越发明显——  “更看好湘家荡”  沈锦坤先后在湘家荡临湖景区和湖州安吉投资建设了两家君澜酒店。湘家荡君澜酒店目前正在装修中,预计年底前可投入运营。而安吉君澜已运营了5年。“我相信,湘家荡君澜酒店会比安吉的更好。”  沈锦坤分析认为,一方面,嘉兴的红色旅游优势明显。但更重要的是,“产业+旅游”的发展定位让湘家荡发展明显提速,许多大项目、好项目落户于此。同时,湘家荡的区位优势日益明显。规划中的城际铁路在湘家荡设站;甪里街延伸段正在改扩建中,这条路也被誉为“嘉善的第三通道”;320国道优化;亚太路绿化美化……这些变化在他看来都让湘家荡的投资价值越来越高。  在社会履职方面,他是南湖区人大代表、嘉兴市人大代表,目前已连任三届,此前还担任过市工商联副主席、南湖区工商联主席、南湖区私营民营协会副会长、南湖区慈善总会副会长等。在担任工商联相关职务期间,沈锦坤积极走访企业,搜集整理会员诉求,发挥工商联作为“企业娘家人”的作用,帮助政府了解企业需求,解决企业发展难题。  沈锦坤说:“劳模企业家更多意味着责任。这种责任不仅是把自己的企业发展好,更多表现在企业在当地经济中有多大影响力。这种影响力也不单是企业有多少利税、做了多少公益,而是在政府对企业家的要求方面及社会方方面面作表率。”




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